Lezzetli ama sağlıklı bir yemek yediniz ve ızgara balık ve buharda pişirilmiş sebzelerle adınızı anan pastırmalı duble çizburgeri geri çevirdiğiniz için kendinizden memnunsunuz.
Reklam
Ve sonra, en sevdiğiniz sıcak dondurma, elmalı turta ve cheesecake tepsileriyle dolu bir tatlı arabası olan işkence aleti görüş alanınıza giriyor. Sadece onu görünce, anında her şeyi yutuyorsunuz ve midenizin daha fazlası için guruldadığını hissediyorsunuz.
Bu tipik bir fast food durumudur. Ve bu, fast food obezitesinin artmasının tipik nedenlerinden biridir.
Günümüzde obezitenin en endişe verici koşulları arasında yer alan fast food obezitesi, özellikle Amerika Birleşik Devletleri’nde hızla bir trend haline geliyor. O ağız sulandıran ızgara hamburgerlere, patates kızartmalarına ve dondurmalara kim karşı koyabilir?
Ayrıca çoğu kişinin dediği gibi bu besinler yüksek enerji kaynaklarıdır. Peki kişinin enerjisini yükseltecek yiyecekler yemesinin nesi yanlış?
Reklam
Sence haklılar mı? Tekrar tahmin et.
Bu insanlar, hızlı yiyeceklerin sayısız kaloriyle dolu olduğunu bilmiyorlar. Hızlı yiyecekler yoluyla daha fazla enerji elde etme kavramı olumsuz bir fikir verir. Bilmedikleri şey ise, ne zaman hızlı yemek yeseler, vücutlarının ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori tükettiğidir.
Gıda uzmanları, insan vücudunun mekanizmasının ve yapısının, fast food merkezlerinden satın alınanlar gibi yüksek enerji konsantrasyonuna sahip yiyeceklerle başa çıkmak için özel olarak tasarlanmadığını söylüyor. Ve her zaman, her yerde kolayca bulunabildikleri için, hızlı yiyecekler birdenbire her Amerikalının en tipik yemeklerinden biri haline geldi.
Bu nedenle, fast food obezite vakalarının büyümesi kaçınılmazdır.
Günaha Vurduğunda
Bazı insanlar için fast food obezitesi, yiyecek algılarında büyük bir değişiklik gerektirir. Hızlı yiyecekleri anında ödüllendirme sistemi, moraliniz bozukken bir rahatlık ya da aileniz için bir sevgi sembolü olarak görüyorsanız, bunun yerine olumlu alternatifler geliştirmelisiniz.
Yiyecek yakıttır; ve tankınız biraz fast food alacak olsa da, doldurduğunuz şeyin miktarına ve kalitesine duygusal olarak değil, analitik olarak bakın. Çalışmalar, kişinin “kalori alımını” artırmak için yalnızca az miktarda fast food tükettiğini gösteriyor.
Çoğu insanın sorunu, hızlı yemek yemenin çoktan yaşam tarzları haline gelmesidir. Ne zaman arkadaşlarıyla buluşmak isterlerse fast food yiyeceklere yönelirler. Ne zaman film izledikten sonra konuşmak isteseler fast food yiyeceklere yönelirler.
Tamamen yemek yemeye odaklanan bunun gibi sosyal etkinlikler, gerçekten kilo vermek isteyen insanlar için yepyeni zorluklar sunabilir.
Peki şimdi ne yapman gerekiyor? İşte nasıl:
1. Daha az yiyin, daha çok egzersiz yapın
Hızlı yiyecekleri bir anda yemekten gerçekten kaçınamıyorsanız, sorun değil. Her patates kızartması siparişinizde daha az yemeyi unutmayın. Ve ağırlığınızı daha katlanılabilir hale getirmek için daha fazla egzersiz yapın.
Fast food obezitesi çoğunlukla aşırı yüksek enerji yoğunluklu fast food alırken egzersiz eksikliğinden kaynaklanır. İnsanlar eve gitmeden önce otoparkta yürümeye bile çalışmadan birbiri ardına hamburger yemeye devam ettikçe kaloriler artmaya devam ediyor.
2. Alternatif çözümler
Fast food birincil suçlu olduğundan, fast food zincir üreticilerinin yüksek enerji yoğunluğuna sahip gıdalarla dolu daha az gıda sunması daha iyi olacaktır. “Sağlıklı beslenmeyi” teşvik eden daha fazla yiyecek sunmalılar.
Sonuç olarak, insanlar fast food obezite ile mücadele etmek istiyorlarsa, sadece bir zararlı yemeği farklı bir kombinasyonla değiştirmemeleri, aynı zamanda fast food gibi sağlıksız beslenmeyi teşvik etmeleri önemlidir.
Sağlık uzmanları, obeziteden kaçınmanın en iyi yolunun, yediğiniz besinler konusunda bilinçli olmak ve egzersiz yapmak olduğunu tekrar tekrar söylüyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin tek yolu budur.