Birçok insan obezitenin bir kişinin aşırı kilolu olduğu anlamına geldiğini düşünür, ancak bu tam olarak doğru değildir. Aşırı kilolu bir kişi, kas, kemik, yağ ve suyu içeren fazla miktarda ağırlığa sahiptir. Obez bir kişinin vücudunda fazla yağ vardır. Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin obez olup olmadığını belirlemek için yaygın olarak kullanılır. VKİ 30’un üzerinde olan bir kişi obez olarak kabul edilir ve BMI 40’ın üzerinde olan bir kişi ciddi obez olarak kabul edilir.
Yetersiz beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, genetik ve bazı tıbbi bozukluklar gibi faktörler obeziteye neden olur, ancak üstesinden gelinebilir.
Reklam
Yeme Bozukluğu
Obezite başlı başına bir yeme bozukluğu değildir, ancak obez olan veya obez olmaktan korkan kişilerde obezite gelişebilir. Üç tür yeme bozukluğu vardır: –
Aşırı yeme – tıkınırcasına yiyenler, bir oturuşta alışılmadık derecede büyük miktarda yiyeceği kontrolsüz ve hızlı bir şekilde yerler. Çoğunlukla şeker ve yağ yerler. Sonuç olarak, bazı vitamin ve besinlerden yoksun olabilirler.
Bulimia nervoza – bulimikler, genellikle gizlice, aşırı yemek yer, sonra az önce yenen kalorilerden kurtulmak için tasfiye eder. Ayrıca ekstra kalorileri yakmak için uzun süre yoğun egzersiz yapabilir veya uzun süre yemek yemeden kalabilirler.
Anoreksiya nervoza – anoreksikler, yoğun bir şişman olma korkusu nedeniyle kelimenin tam anlamıyla kendilerini aç bırakırlar. Vücutları besin açısından ciddi şekilde tükenmiştir. Sonuç olarak, birkaç isim vermek gerekirse, kas atrofisi, dehidrasyon, düşük tansiyon ve organ hasarı geliştirirler. Anoreksiya hayatı tehdit edici olduğundan, tedavinin ilk aşaması vücut ağırlığını normale döndürmektir. Yeme bozukluğu tedavileri terapi ve ilaçları içerir.
Yağ ve Kolesterol
Yıllarca az yağlı, düşük kolesterollü bir diyetin bizi sağlıklı tutacağını ve kilo vermemize yardımcı olacağını duyduk. Ve çoğumuz diyetlerimizden yağlı ve yüksek kolesterollü yiyecekleri çıkararak çoğunluğa atladık. Ne yazık ki, tamamen yanlış yapıyorduk.
Yağı tamamen ortadan kaldırmak yerine, “kötü yağları”, obezite ve kalp hastalığı ile ilişkili yağları ortadan kaldırmalı ve “iyi yağları”, kan kolesterol seviyelerini iyileştirmeye gerçekten yardımcı olan yağları yemeliydik.
Diyet Tedavileri
Amerikalılar her yıl diyet kitaplarına, ürünlere ve kilo verme planlarına milyonlarca dolar harcıyor. Ama neden çalışmıyorlar? Çünkü insanlar yanlış şeyler yapıyor! Bu popüler diyetler genellikle açlık olmadan hızlı kilo verme vaatleri sunar ve başarılı olan diyet yapanların çoğu bir yıl içinde kilolarını geri alırlar.
Kilonuzun kademeli olarak verilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Diyete ilk başladığınızda, muhtemelen daha fazla su ağırlığı kaybedersiniz, bu nedenle başlangıçta daha fazla kilo veriyor olabilirsiniz. Ancak, doğru yapıyorsanız, kilo kaybınız haftada ortalama bir ila iki kiloya kadar yavaşlayacaktır. Haftada sadece üç kilo yağ kaybedebilirsiniz, bunun üzerindeki her şey su kaybı veya kas kaybıdır.
Tıbbi tedaviler
Bazı durumlarda sağlık uzmanları kilo verme ameliyatı yapacaktır. Her ameliyatta olduğu gibi, birçok riski beraberinde getirir ve herkes için bir çözüm değildir. Ameliyata hak kazanabilmek için çoğu insanın ciddi derecede obez olması veya ciddi tıbbi durumları olan obez olması gerekir.
İlaç tedavisi, herhangi bir tıbbi durumu olmayan BMI 30 veya üzerinde olan kişiler veya obezite ile ilgili iki veya daha fazla durumu olan BMI 27’nin üzerinde olan kişiler için mevcuttur.
Doğal Alternatifler
Birçoğu iştah kesicilere ve cerrahi prosedürlere başvurmak yerine doğal alternatifleri kullanmayı tercih ediyor, bu genellikle daha sağlıklı. Alternatifler arasında detoksifikasyon ve canlı gıda diyeti, düşük karbonhidratlı yüksek proteinli diyet ve ayurveda yer alır. Tüm doğal alternatifler bir çeşit egzersiz gerektirir.
Reklam
Egzersiz yapmak
Egzersiz, fazla kilolardan kurtulmak ve onu uzak tutmak için hayati önem taşır. En az yarım saat boyunca kalp atış hızınızı yükselten herhangi bir düzenli egzersiz vücudunuz için harikalar yaratacaktır. Basitçe yürüyüşe çıkmak, yavaş başlamak ve ardından güç yürüyüşüne çıkmak mükemmel bir egzersiz yöntemidir.
Davranış Değişiklikleri
Davranışınızı değiştirmek, obeziteyi fethetmenin önemli bir bileşenidir. İnsanların büyük ölçüde kilo vermesine neden olan hızlı diyetler, davranış ve alışkanlıklarda hiçbir değişiklik olmadığı için neredeyse her zaman geri teper. Obezite bir yaşam tarzıdır ve obeziteyi yenmek de bir yaşam tarzıdır. Odak kaybetmek, kilo vermeye ve onu uzak tutmaya çalışanların ortak bir sorunudur.